jak jesc

z zalozenia sa to serie z 10 powtorzeniami kazde. ciezary ktore podalem sa to piramidki czyli np klata jak aczynam na 60 w 12 powt to koncze 75 w 6 powt. staram sie jesc jak najwiecej. nie trzymam bardzo scislej diety do tego pracuje fizycznie i czasem z tymi posilkami tez roznie bywa ale starm sie jest przynajmiej co te 3gopdz posilek

blx 82 sam napisałeś b. dużo w temacie. w zasadzie moze dochodzić do podrażnień śluzówki żołądka jak i jelit od orali saa zwłaszcza od underów które mogą być produkowane w warunkach dalekich od sterylności (czyli mogą mieć sporą zawartośc bakterii, mogą też miec subst zbrylajace lub inny komponent który sam w sobie dziala podrażniająco. Na pewno [...]

[...] TT no i jednego Maćka był na spotkaniu ale musiał szybko się zwijać ponieważ następnego dnia organizował zawody STRONGMAN w Białogardzie : I podpucha, właśnie wtedy opadła jak to sie mówi kutara ? kotara ? ehhe I BOMMMMMMMM Jazda zespół " PERFECT " nagle gra : Snucie misternych planów na kolejny rok, kolega Łukasz to od razu chciał [...]

podstawy opanowane, będę starał się jeść często i jak najbardziej zdrowo - ale nadal pozstaje pytanie co do odzywek. Mam dosc szybki metabolizm i mimo ze odzywiam sie caly czas dobrze to nie nabieram masy, moze powininem w cos zainwestowac? Jak tak to w co? Zależy mi na kopie kalorii zebym mogl nabrac masy.

Na początek hantle nawet nie będą Ci potrzebne. To co musisz mieć- Gryf długi. drążek do podciągania, stojaki regulowane i sporo obciążenia ad1 Wybór obciążenia i gryfów to raczej kwestia ceny i możesz kierować się tym. Chyba, że kasy Ci nie szkoda i chcesz mieć obciążenie z nazwą firmy. Ja jak robiłem pierwszą siłownie w domu to udałem na szrot i [...]

dzieki s.m.p.a. Sog polecial. A i jeszcze ostatnie pytanie. W dzien bez treningu nie wiem jak to zrobic z obiadem,bo w DT jem dwa posilki o tej porze,a w DNT to jak mam jesc.tylko jeden posilek np o 15?

1. Zdjec nie posiadam. Typ endo, troche zalany, glownie dupa i uda, bf kolo 12 jak ostatnio mierzylem. 2. 18 lat 3.86kg 185cm 4. Ze 3 lata z przerwami 5. Cel: przyrosty, pomoc w treningu, pobudzenie a najlepiej wszystko naraz 6. Było kilka cykli na kreatynie, teraz kończe animal pumpa. 7. spalaczy nie bylo, moze na lato 8. 9.koncze cykl 10.Na [...]

Amstaff witaj. Zaglądam bo dziewczyny pisały, że walczysz mocno. Czytam jak starasz się ogarnąć michę i jeżeli mogę to taka podpowiedź z mojej strony - też jako początkującej walczącej. Łatwiej jest, jak się planuje żarcie z wyprzedzeniem - nawet dużym, nawet na cały tydzień. Wtedy po pierwsze możesz zrobić duże zakupy - wypada opcja, że zaskoczy [...]

[...] tylko podliczyć chyba będzie trzeba i jeść bez przesady ale też nie za mało:p i źle tamto napisałem bo na szybko pisałem chodziło o to że zrobiłem przysiad, na samym dole jak już mialem w góre iść, to mi kolana mocno do przodu poleciały i się przechyliłem no i upadłem na kolana(i to własnie to przyzwyczajenie, np. przy frontach jak nie dawałem [...]

waska po chvju :P jak malo jem to 82-3 jak zaczne jesc to 90 bo mi rozpyerdala :P a co do tamtego to tak wlasnie sie zastanawialem co napiszecie %-) chodzilo mi ze rosnie mi mocno

[...] winogron do pracy i muszę się podzielić bo za dużo węgli, ale i tak fajnie że mogę je jeść :-) Wczoraj mnie trochę wzdęło po jabłku Musze się przyznać do czegoś nie wiem jak Ladies podchodzą do tego typu zabiegów, ale kupiłam je jeszcze w lipcu, zapłaciłam kupę kasy i od wczoraj mi się zaczęły a mowa o elektrostymulacji. Jak to kupowałam to [...]

od jakiegoś czasu zaczęła mi powieka drgać i trochę łydka kuje tak jakby skurcz to pewnie przez niedobór magnezu tylko, że ja w diecie nic nie zmieniałem, jak myślisz od czego się to mogło wziąć? Jak temu zapobiec, jeść pokarm z większą ilość magnezu?

Ten jezyk to chodzilo mi o laktoze. Z glutenem to nie wiem jeszcze jak jest ale unikam go. Obli to aby sprawdzic gluten to mam pol roku go nie jesc a pozniej zjesc by zobaczyc co sie dzieje? Nie ma innego krotszego sposobu? giladyny jak mam sprawdzic czy mi nie szkodzi? Platki owsiane jem i chyba nic sie nie dzieje. W kazdym razie nic co bym mogla [...]

[...] wzrostu i lat, co Ty;-) Daj sobie spokój ze zrzucaniem wagi, to nie ma sensu. Ostatnio ważyłam 54kg i uwierz, nie wyglądało to dobrze, czułam się beznadziejnie i wyglądałam jak anoreksja. Proporcje masz fajne, ale jest co zrzucać;-) Na dobry początek wyrzuć spalacz, przeczytaj tematy podwieszone w dziale (szczególnie koncepcje i regulamin [...]

Podoba mi się ta dieta, szczególnie produkty które jedzą, bo to niemal padlina, jakieś salcesony, pasztety czy szpik kostny. Ale spoko jak Ci pasuje jeść jak zwierz to przecież nam nic do tego.

Zrób tak: idz i zrób prywatnie badanie krwi i moczu jak najszybciej i jak wyjdzie ok to spoko:) ale mysle ze nie wyjdzie i bedziesz mial tragiczne wyniki krwi..... Odłóz koks, odblokuj sie i juz na 5dni przed badaniem nie jedz nic smazonego, nie pij wódy, odłóz cukier na bok. i zaacznij jesc owoce przedewszystkim jabłka i grejfruty. i gedzie ok. [...]

Napisz nam jak jesz, tak rozpisz diete to wprowadzimy ci zmiany, wiesz.. oczywiście możesz trzymać zalozenia diety bardzo sztywne, ale IMO trochę szkoda stresu z tym związanego, skoro najważniejszymi punktami tutaj na teraz bedzie trening oraz dodanie bialka do niewielkie korekty w diecie. Zawsze jeśc na wyczucie jest bardziej komfortowe, ale [...]

[...] nieznaczne różnice? Np. 132/129/73 ?? Bo czasami trudno ustalić posiłki idealnie ;) 4) Niektóre z dziewczyn wrzucają do miski pomidory, inne nie. To co robić? 5) Co zrobić jak w misce BWT wychodzi prawidłowo, ale jest za mało kcal? <--- nie zdawałam sobie sprawy, że ułożenie poprawnego menu na cały dzień jest tak trudne Znalazłam na dzienniku [...]

Witaj! Tak jak piszą Koledzy wyżej, dieta przede wszystkim tj. możesz zainwestować w białko w prochu aby uzupełnić dietę w ten makroelement. Do tego okołotreningowo można dać aminokwasy BCAA (tutaj polecam BCAA SFD). Bardzo dobry suplement o którego właściwościach możesz poczytać m.in w dziale "Badania naukowe" do Omega 3. Taki suplement na [...]

swietna baza pod budowanie sylwetki, nic tylko jesc, trenowac, spac i rosnac. Napisz konkretnie i bez sciemy co zjadasz od rana do wieczora i jak wyglada Twoj tygodniowy split? Dietę mam taką: 6:15 Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Posiłek (szkoła) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela [...]